冠军喊你来运动动图版儿童训练图鉴（上）

来源：开云全站发布时间：2024-01-12 21:33:24

放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的间隔可根据状况自行把握。让孩子运用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。

双手、双脚支撑于地上，双腿快速前后蹬地操练/动作频率根据自己状况，频率越快强度越大。继续进行30秒。

原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或许口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。

双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧替换进行，每侧腿进行5次。

单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿替换进行，每侧进行5次。

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